うつ伏せ寝

⚫ 就寝時の姿勢について、1つの選択肢として「うつ伏せ寝」を推奨したい。
うつ伏せ寝に慣れれば、生涯にわたって良い姿勢を保つことに役立つ。

⚫ 寝方は、腹這いになり、顔が右向きの場合、肩の位置で曲げた右肘で体を支え、手は枕の縁に沿って置く。
次に右膝を曲げる。
右半身が浮いた形になる。
（顔が左向きの場合は、左肘を曲げ、左膝を曲げる）

⚫ 「横向き寝」は、“腰痛持ち”を楽にする寝方である。

⚫ 寝方は、右向きの場合、右膝を深く曲げる。
左膝は浅く曲げ右足首の少し上の細い部分に重ねる、右肩は前に出し、左肩は後ろに引く。
左腕は、体の横か後ろに置く。
（別法として、右脚を伸ばし、左膝を曲げてもよい）

読み込んでください！

院名	泉オステオパシー・腰痛研究所
住所	〒263-0044 千葉県千葉市稲毛区小中台町1239-4
営業時間	午前　9:00～13:00 午後　15:00～20:00 前後の時間外については、ご相談下さい。
定休日	金曜日
受付電話番号	043-285-6615
駐車場	あり
アクセス	・JR稲毛駅東口から徒歩12分。・バス停＝3番乗り場。京成団地行きなどどれでも。 2つ目の「小中台三叉路」下車。お電話でご案内します。徒歩4分。・クルマ＝穴川ICから12分、JR稲毛駅方面。幕張ICから15分、国道14号線、西警察署前または、浅間神社前からJR稲毛駅方面。