腰痛体操のポーズ

背面のストレッチ
10～15秒間

脊柱伸展・前面のストレッチ
10～15秒間

上体の左回旋ストレッチ
10～15秒間

腰・臀部のストレッチ
10～15秒間

側腹・大腿部のストレッチ
10～15秒間

腸腰筋・腹直筋のエクササイズ
5往復

側腹部のエクササイズ
10往復

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院名	泉オステオパシー・腰痛研究所
住所	〒263-0044 千葉県千葉市稲毛区小中台町1239-4
営業時間	午前　9:00～13:00 午後　15:00～20:00 前後の時間外については、ご相談下さい。
定休日	金曜日
受付電話番号	043-285-6615
駐車場	あり
アクセス	・JR稲毛駅東口から徒歩12分。・バス停＝3番乗り場。京成団地行きなどどれでも。 2つ目の「小中台三叉路」下車。お電話でご案内します。徒歩4分。・クルマ＝穴川ICから12分、JR稲毛駅方面。幕張ICから15分、国道14号線、西警察署前または、浅間神社前からJR稲毛駅方面。