腰痛体操のポーズ

背面のストレッチ
10~15秒間


脊柱伸展 ・前面のストレッチ
10~15秒間


上体の左回旋ストレッチ
10~15秒間


腰・臀部のストレッチ
10~15秒間


側腹・大腿部のストレッチ
10~15秒間


腸腰 筋 ・ 腹直筋 の エクササイズ
5往復


側腹部の エクササイズ
10往復