肩はそこまでこっている感じがしないのですが、背中がこっている感じがして困っています。

肩はそこまでこっている感じがしないのですが、
背中がこっている感じがして困っています。

29歳女性 会社員の方からの質問です

肩はそこまでこっている感じがしないのですが、背中がこっている感じがして困っています。
背中がこり始めて少ししてからは、頭が痛くなることも増えました。

これらは、どうすれば解決するのでしょうか。
ちなみに、主にデスクワークです。

回答

根本的には、脊柱骨盤のゆがみを正すのが先ですが、それをさて置くと、
身体の柔軟性の減少(筋肉の強張り、関節の可動性の減少)を緩和するために
ストレッチ体操を根気よく続けることです。それしかありません。

1. 椅子の座位で両膝を左右に開き、頭の後ろに両手の指を組み、身体を後ろに反らせる。
次に、上体を前に曲げる。これを5秒間ずつ、2回繰り返す。

2. 片手で椅子の座面を掴み、もう一方の手で、頭の上を通って反対側の耳を覆う。
その手で
頭を押さえて曲げる。
反対側も同様にする。
これを左右に5秒間ずつ,2回繰り返す。

3. 両ひじを曲げて肩の高さに上げて、やや勢いをつけて左右に上体をねじる。
これを10回
繰り返す。
これはエクササイズでもあり、血液循環を促します。

すくなくとも、1ヶ月は続けてください。効果を感じられるはずです。

関連記事

  1. 腰の治療に月1通っています。