ずっと同じ姿勢でいることが多く、腰や首が前のめり

21歳男性 学生の方からの質問

ずっと同じ姿勢でいることが多く、腰や首が前のめりになってしまっているのですが、
これは体のだるさや倦怠感などの原因になっているのでしょうか?

また、これらの体の不良を改善するために日頃心がけるべきことはありますか?

回答

あなたが自覚されている通り、「同じ姿勢が続くこと」が体の倦怠感の元凶です。

姿勢を支える筋肉に血液循環の妨げが起こります。その結果、筋肉中に疲労物質がたまります。
それを予防するには、1時間に1回は仕事を中断して、10秒間ほどの動きを与えてください。

パソコンに向かっている場合は、モニターの位置を上げれば、「前かがみ姿勢」を緩和できます。