背中や肩の筋肉をほぐすためには?

24歳女性 会社員の方からの質問

長時間睡眠を取っても、背中や肩の痛みがなくなりません。
背中や肩の筋肉をほぐすためにはどのような治療を受けられますか?
また、パソコンを操作していると頻繁に首が痛くなるのですが、その際にできる簡単なマッサージはありますか?

回答

良い睡眠は、疲労回復のために最も重要なことです。
枕と寝具を選択してください。
頸の生理的なカーブを支える枕。
表面が軟らかく芯がしっかりしている敷き寝具。

体に起きる苦痛のほとんどは、生活の中に発生の誘因があります。
仕事では、立ったり座ったり歩き回ったりしている人は良いのですが、デスクワークの人は、運動不足になりがちです。

姿勢が悪く体の使い方が偏っている人には、全身を万編無く繰り返す動きが必要です。
それには「ラジオ体操」が最適です。

先ずは、首を前後左右に曲げたり回したり、腕を上げたり回したり、上体を捻じったりしてください。

https://honto.jp/netstore/pd-book_03546743.html

苦痛によって仕事にも支障がある人は、肩や背の施術を受け、生活習慣を改めてください。

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